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Ina Hölzl

Certified Practitioner for Reconnective Healing & The Reconnection
Tel: +43 676 4421661

Impressum

Klassische Yoga-Stunde

Dauer: 90 Min
Aufbaukurs notwendig, für alle,
die nicht nur entspannen möchten …

Ziel: Niveau offene Yoga-Stunde
Langes Halten der Asanas (Positionen)
Entspannung in den Asanas
Asanavariationen

Inhalt der Stunde:

Anfangsentspannung

Sanskritgebet
Pranayama (Atemübungen)
Kapalabhati (Stoßatmung)
Anuloma Viloma (Wechselatmung)

Aufwärmübungen

Surya Namaskar (Sonnengruß)
Beinübungen (Mit 1 Bein)
Beinübungen (Mit 2 Beinen)

Grundstellungen

Sirshasana (Kopfstand)
Sarvangasana (Schulterstand)
Halasana (Pflug)
Matsyasana (Fisch)
Paschimothanasana (Vorwärtsbeugende Übung)
Bhujangasana (Kobra)
Salabhasana (Heuschrecke)
Dhanurasana (Bogen)
Ardha Matsyendrasana (Drehsitz)
Kakasana (Krähe)
Pada Hasthasana (Hand-Fuß-Stellung)
Trikonasana (Dreieck)

Endentspannung
Stille Meditation
Sanskritgebet

Weitere Infos:

 oder +43 676 4421661