Klassische Yoga-Stunde
jeden Do. 17:45 -19:15 im Studio AyurYoga
90 Min
… Aufbaukurs notwendig, für alle,
die nicht nur entspannen möchten …
Ziel: Niveau offene Yoga-Stunde
Langes Halten der Asanas (Positionen)
Entspannung in den Asanas
Asanavariationen
Anfangsentspannung
Sanskritgebet
Pranayama (Atemübungen)
Kapalabhati (Stoßatmung)
Anuloma Viloma (Wechselatmung)
Aufwärmübungen
Surya Namaskar (Sonnengruß)
Beinübungen (Mit 1 Bein)
Beinübungen (Mit 2 Beinen)
Grundstellungen
Sirshasana (Kopfstand)
Sarvangasana (Schulterstand)
Halasana (Pflug)
Matsyasana (Fisch)
Paschimothanasana (Vorwärtsbeugende Übung)
Bhujangasana (Kobra)
Salabhasana (Heuschrecke)
Dhanurasana (Bogen)
Ardha Matsyendrasana (Drehsitz)
Kakasana (Krähe)
Pada Hasthasana (Hand-Fuß-Stellung)
Trikonasana (Dreieck)
Endentspannung
Stille Meditation
Sanskritgebet
Kurse und Anmeldung: siehe Termine
oder +43 676 4421661